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즐거운 휴가를 마치고 돌아온 뒤 갑자기 늘어난 체중으로 스트레스를 받는 다이어터들이 늘고 있다. 

잦은 외식과 음주, 야식 등으로 단기간에 체중이 불어나는 현상은 휴가철 흔히 발생하는 문제다. 

이때 대부분의 사람들은 급작스러운 단식이나 강도 높은 운동을 시도하지만 

이는 건강을 해치고 요요 현상을 유발하는 원인이 된다.

휴가 직후 불어난 체중은 고염식과 탄수화물 과다 섭취로 인한 수분 정체 현상인 경우가 많다. 

이 수분이 체지방으로 고착화되기 전인 휴가 후 1~2주 내에 골든타임을 잡아야 한다. 

이 시기를 놓치지 않고 식습관과 수면 리듬을 정상화하면 체중은 비교적 수월하게 원상 복귀될 수 있다.

또한 같은 휴가를 보내더라도 체중이 증가한 원인은 사람마다 제각각이다.

 과식이 주원인인 사람이 있는가 하면, 음주나 불규칙한 수면, 스트레스로 인해 식욕 조절 호르몬이 교란된 경우도 있다.

 따라서 천편일률적인 감량법보다는 개별 원인 분석이 선행되어야 한다.

다이트한의원 부산점 이동훈 대표원장은 "휴가 후 체중 증가는 단기간에 무리하게 해결하려 하기보다 

요요 없이 건강하게 회복할 수 있는 단계적 계획을 세워야 한다"라며 "핵심은 획일적인 억제가 아닌

 체질과 대사 상태에 맞춘 맞춤형 관리다. 한방 체질 치료와 생활습관 관리를 병행하면 

무너진 신체 밸런스를 빠르게 되찾을 수 있다"고 설명했다.